PWR 5倍 トレーニング



【ヒルクライム・上り】 【レース対策情報・レース戦術】 2012年5月31日 07:00 ロード・レースでのパフォーマンスに大きく影響すると考えられる指標のひとつにパワー・ウェイト・レシオ(pwr)がある。 富士ヒルクライムでシルバーリングを獲得したいんだけど、どんな練習やトレーニングメニューをしたら良いのかな?このような疑問にお答えします。 僕は富士ヒルクライムを1時間7分29秒で完走し、シルバーリングを獲得していますので、この記事の裏付けになると思います。 pwrについては、「つよポタミア」様のブログで詳しく紹介されていますので、リンクを貼っておきます。 「ホビーレーサーの剛脚ピラミッド」 ホビーレース上位入賞者レベルだと、体重の5倍のpwrは必須のようです… 自分からしたら、超人の領域ですw
ftpも300以上、pwrが5倍あるのに、ヒルクライムで勝てません。 平坦、多少のアップダウンのレースなら入賞確実なのに。どうしたらあんなに速く登れるんですか?クライマーになるには、何が足りないと … 700TSS/週を続けてほぼ2ヶ月 果たしてその効果は表れたのか。2ヶ月ぶりのFTP計測です。 今までのFTP歴 身長180cm、体重70~75kg 2017年9月 FTP=260w (PWR=3.56w/kg) 2017年9月 FTP=260w (PWR=3.56w/kg) 2017年10月 FTP=271w (PW…

ロードバイクのトレーニングをするにあたり欠かせないのがftpです。そもそもftpとは「そのライダーが1時間維持できる限界出力」の事を意味します。ftpの正しい計測方法や目安、ペダリングモニタの選び方を見ていきましょう。やはりおすすめはパイオニアペダリングモニタでしょうか。 2018年は、6月10日に開催される「Mt.富士ヒルクライム」についに初めて参加することにしました! ガチの皆様の剛脚を横目になんとか頑張って、フィニッシュタイム1時間30分(90分)切りを目指して、ブロンズリングを手に入れたいと考えております。