体に水分が足りて いるか 調べる 方法

間違った方法で水分補給を続けていると、体は水分バランスを崩して、体調不良を、さらには重篤な症状を引き起こすことになります。 体の中は水分とそれ以外の成分で微妙なバランスを取っており、大量に排出され、取り入れなければならない水分はそのバランスの重要な要となっています。 体水分率を高く保つには… では、体水分率を高くキープするにはどうしたら良いのでしょう? やはり水を飲むこと! 1日に水を最低1~1.5リットル飲まないと体水分立は保持できない ようです。 普段の生活中で1日約2.5リットルの水分を失われます。 脱水症状の兆候は、体に出るサインをチェックすることで事前にわかります。 <脱水症状の兆候をチェックする方法> 親指の爪を押して2秒以内に赤みが引かない→脱水の疑いあり.